চকুৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন

চকুৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন কেইটা হল ভিটামিন A, B, C আৰু E
প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন কেইটাৰ অভাৱত চকুৰ নানা ৰোগ হব পাৰে।cataract বা চকুৰ চানি পৰা, glaucoma, age related macular degeneration মানে ৰেটিনা ৰ সমস্যা, night blindness মানে কম পোহৰ ত ৰাতি নেদেখা এইবোৰ ভিটামিনৰ অভাৱত হয়।
ভিটামিন A উৎস
গাজৰ
মিঠা আলু
স্কুৱাছ
ৰঙালাউ
ভিটামিন E উৎস
আলমণ্ড
বাদাম
চয়াবিন
ভিটামিন C উৎস টেঙা জাতীয় ফল
ভিটামিন B উৎস
সেউজীয়া শাক পাচলি
মাছ, মাংস
কণী 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

চকুৰ খজুৱতি কাৰণ আৰু প্ৰতিকাৰ

চকুৰ খজুৱতিৰ কাৰণ আৰু প্ৰতিকাৰ চকুৰ খজুৱতিৰ কাৰণ (Causes of Eye Itching): এলাৰ্জী: ফুলৰ পৰাগ ৰেণু, ধূলি, পোহনীয়া জন্তুৰ ছালৰ টুকুৰা, বা ধোঁৱা, চাই পৰাৰ পৰা এলাৰ্জী হ’লে চকু খজুৱাব পাৰে। চকু শুকান: বতাহৰ প্ৰভাৱত বা বেছি সময় পৰ্দাৰ সন্মুখত থাকিলে চকু শুকাই খজুৱতি হ’ব পাৰে। সংক্ৰমণ: বেক্টেৰিয়া বা ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ ফলত চকুত খজুৱতি আৰু ৰঙা হ’ব পাৰে। ধোঁৱা আৰু প্ৰদূষণ: বায়ু প্ৰদূষণ বা ধোঁৱাই চকুত জ্বলাপোৱা আৰু খজুৱতিৰ সৃষ্টি কৰে। কন্টেক্ট লেন্স: লেন্স পৰিষ্কাৰ নৰখা বা বেছি সময় পিন্ধিলে খজুৱতি হ’ব পাৰে। ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া: কিছুমান ঔষধৰ ফলতো চকুত খজুৱতি হ’ব পাৰে। চকুৰ খজুৱতিৰ প্ৰতিকাৰ (Remedies for Eye Itching): ঠাণ্ডা পানীৰে ধুওক: চকুত ঠাণ্ডা পানী দি ধুলে জ্বলাপোৱা আৰু খজুৱতি কমে। চকু ঘঁহিব নালাগে: হাতেৰে চকু ঘঁহিলে সমস্যা বাঢ়িব পাৰে, তাৰ পৰিৱৰ্তে পৰিষ্কাৰ কাপোৰেৰে মচক। এলাৰ্জীৰ পৰা ৰক্ষা: ঘৰৰ ভিতৰত থাকক, খিৰিকী বন্ধ ৰাখক, আৰু ধূলিৰ পৰা বাচিবলৈ  sunglass ব্যবহাৰ কৰিব পাৰে। বিচনা পৰিপাটি ৰাখক। চকুৰ ড্ৰপ: ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শত এন্টি-এলাৰ্জী বা কৃত্ৰিম অশ্ৰুৰ ড্ৰপ ব্যৱহাৰ কৰক। পৰ্দাৰ সময় ক...
Read more

চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন D

আমাৰ শৰীৰৰ সুষ্ঠতাৰ বাবে ভিটামিন D অতি প্ৰয়োজনীয় । বৰ্তমান বিভিন্ন গৱেষণা ত দেখা গৈছে যে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ও ভিটামিন D অতি প্ৰয়োজনীয়। ভিটামিন D ৰ Anti inflammation property আছে। মানে শৰীৰৰ যিকোনো ঠাইত inflammation ই প্ৰতিহত কৰে। Uveitis, আৰু ৰেটিনাৰ inflammation যাক আমি ARMD বুলি কওঁ, এই দুটা বেমাৰ প্ৰতিহত কৰাত ভিটামিন D এ ভাল ভূমিকা গ্ৰহণ কৰে। ভিটামিন D ৰ উৎস ৰাতিপুৱা সূৰ্যৰ পোহৰ লোৱা মানুহৰ দেহত ভিটামিন D শৰীৰে নিজে উৎপাদন কৰিব পাৰে। খাদ্যৰ ভিতৰত তেলাল মাছ, কণীৰ কুহুম, গাখীৰ, কমলা টেঙাৰ ৰস আদিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন D পোৱা যায়। যদিহে শৰীৰত ভিটামিন D ৰ পৰিমাণ কম থাকে তেতিয়া ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ মতে ভিটামিন D supplement লব পাৰে।
Read more

driving licence আৰু চকু পৰীক্ষা

ভাৰতত driving licence বোৰ মটৰ ভেহিকেল এক্ট ১৯৮৮ ৰ অধীনত দিয়া হয়।এইখন আইনত লিখা আছে যে driving licence পাবলৈ চালক জনৰ উপযুক্ত দৃষ্টি শক্তি থাকিব লাগিব। মানে visual acuity, field of vision এইবোৰ normal থাকিব লাগিব। ইয়াত এনেকুৱা কোনো চকুৰ বেমাৰৰ কথা লিখা নাই যিটো থাকিলে driving licence পোৱাত সমস্যা হব। ইয়াত এটা কথা লিখা আছে যে driving licence বিচৰা লোকজনে দিনৰ পোহৰত কমেও ২৫ মিটাৰ দুৰৰ পৰা গাড়ীৰ নম্বৰ প্লেট খন পঢ়িব পাৰিব লাগিব । এই ক্ষেত্ৰত এটা মন কৰিব লগীয়া কথা যে corrected vision অৰ্থাৎ চশমা লৈ ইমান খিনি দেখিলেও driving licence পোৱাত কোনো অসুবিধা নহয়। যদি এজন মানুহে চশমা লৈ ও ২৫ মিটাৰ দূৰত গাৰীৰ নম্বৰ প্লেট খন পঢ়িব নোৱাৰে তেতিয়া তেওঁৰ চকুৰ vision 6/12 বা তাতকৈ কম আছে আৰু হয়তো কেটাৰাক্ত মানে চকু ৰ ছানি পৰা ৰোগ, glaucoma, retinitis pigmentosa বা অন্য neueological বেমাৰ থাকিব পাৰে। কুকুৰী কণা বা ৰাতি দেখা নোপোৱা, progressive diabetic retinopathy optic neuropathy আদি বেমাৰত licence দিয়া নহয়। সচৰাচৰ আবেদনকাৰী জনে তেওঁ সিমান দূৰত দেখা পাই বুলি আৰু night blindness ত আক্ৰান্ত নহয় বুল...
Read more