চকুৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন

চকুৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন কেইটা হল ভিটামিন A, B, C আৰু E

প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন কেইটাৰ অভাৱত চকুৰ নানা ৰোগ হব পাৰে।cataract বা চকুৰ চানি পৰা, glaucoma, age related macular degeneration মানে ৰেটিনা ৰ সমস্যা, night blindness মানে কম পোহৰ ত ৰাতি নেদেখা এইবোৰ ভিটামিনৰ অভাৱত হয়।

ভিটামিন A উৎস

গাজৰ

মিঠা আলু

স্কুৱাছ

ৰঙালাউ

ভিটামিন E উৎস

আলমণ্ড

বাদাম

চয়াবিন

ভিটামিন C উৎস টেঙা জাতীয় ফল

ভিটামিন B উৎস

সেউজীয়া শাক পাচলি

মাছ, মাংস

কণী